טיפול בדיכאון וחרדה, ובפרט טיפול רגשי בדיכאון וחרדה, מתחיל קודם כול
בתיקוף. בהכרה בכך שמה שאת או אתה מרגישים הוא אמיתי, מובן, ושיש לו
סיבה. לא מדובר בחולשה, לא בכישלון, ולא במשהו שצריך פשוט להתגבר
עליו. הרבה פעמים עצם זה שיש מישהו שמקשיב בלי לשפוט, בלי למהר לתקן,
ובלי להקטין את החוויה, כבר יוצר הקלה.
הטיפול מתבונן באדם כמכלול, גם נפש וגם גוף. לעיתים חשוב לשלב מעקב
רפואי, לבדוק גורמים פיזיולוגיים, ובמקרים מסוימים לשקול גם טיפול תרופתי

כחלק מתהליך רחב. פנייה לעזרה ובדיקה רפואית אינן סימן לכך שהמצב
קיצוני, אלא דרך אחראית לדאוג לעצמך.
בתוך הטיפול הרגשי לומדים להבין מה קורה לך בפועל. מתי הדיכאון מחמיר,
מתי החרדה מופיעה, איך זה מרגיש בגוף, ואילו מחשבות חוזרות שוב ושוב.
במקום לנסות להדחיק, להילחם או להתעלם, העבודה היא להבין את הטריגרים
האלה ולהגיב אליהם אחרת, בצורה שמפחיתה הצפה ועוזרת לחזור לתפקוד
יומיומי סביר ויציב יותר.
בחרדה עובדים על כלים שעוזרים לראות מתי הגוף נכנס ללחץ גם כשאין סכנה
ממשית, ואיך לעצור רגע לפני שהחרדה משתלטת. בדיכאון העבודה מתמקדת
בלמצוא דרכים להתמודד עם עומס, עייפות וחוסר חשק, בלי לבקר את עצמך
ובלי להציב דרישות לא ריאליות. המטרה בטיפול היא לא להעלים רגשות, אלא
לעזור לך להתמודד איתם בצורה שמאפשרת לחיות את החיים בצורה הטובה
ביותר.